春からの出来事

体調の話題なので興味ない方はスルーしてくださいね

写真で文字を隠してみる（特に意味のない先月の夕暮れ）

追記アリマス　2025年9月2日

腰痛

4月のある日、腰が痛くなった。　
痛みを我慢して動いてたらちょっと悪化したのか、数日寝込む。　寝てると楽になるけど、食事やら何やら動くと痛い。
そして痛いところをかばうのか、足が痛くなるけど痛む場所は日によって変わる。
この時点では数日すれば治るだろと過ごした（結果として、判断が甘かった）。
手元にあった処方薬の残りのビタミンB12を1日1錠のみつつ２週間ぐらいで痛みが楽になり、少し動くとまた痛むのを２回繰り返し、いつも左側だけ痛い骨盤の横と太ももの状況に、これは椎間板ではと近所の整形外科を検索。
車なら５分の距離だがバスや歩きではとても行きにくい（いや車で行っても良いんだけど駐車場空いてないとツライ）。なにしろ車の乗り降りがかなり痛い。そして待ち時間が長いのもツライ。
ふと、いつも行く薬局の薬剤師さんに「どこか良いとこ、ダメなとこありますかねぇ」と聞いてみたら『あっちとそっちの患者さんが多いですけど、あそこは理学療法士さんもいて良いと思いますよ』と教えてもらった。
ノーチェックだったけどバス停近いしメインが脳外科だからか個人病院なのにＭＲＩも完備。　念のため電話してみたら『腰なら水・木に来る先生が専門なのでその日がオススメ』と親切に教えてくれたので。午後も診察してくれる木曜日にようやく出かけた5月の下旬。

ホテルロビーみたいな待合室にびっくりするが、受付で問診票記入している間に「まずはレントゲンを」と。
レントゲン撮ったら１０分もしないうちに診察室に呼ばれ「あーこれだと、こことかこの辺痛いでしょ」と白衣を着た予言者に出会う（違）。そのくらい腰椎のスキマが狭くなっているらしい。
そしてビタミン剤はその程度じゃ効果ないからと言われ『そんなことないもんっ　効果あったもんっ』と私の中のメイちゃんが叫んだりもしたけど、近いうちにＭＲＩ撮りに来てというので翌日の撮影予約（問診の途中で先生の横にいた看護師さんが予約取り始める）。ビタミンB12と血流を良くする薬というのを処方。
「運動療法（リハビリ）とかも出来るけどやる？」というのでこちらも予約を取りに行ったら「キャンセル出たのでお時間あるならこのあとどうですか？」とすぐさま理学療法士さんの問診。
韓流ぽい前髪長い若い療法士さん、新卒かい？？という感じでちょっとたどたどしく、若干の不安を覚えたり。
ともかくはＭＲＩ撮影してリハビリ医師の診察も受け詳しい説明をしてもらう。軽度だけど腰椎椎間板ヘルニア確定。
そり腰（骨盤の角度が悪い）なので腹筋鍛えるリハビリを受け、自宅でも頑張っております。　理学療法士さんは担当制なのでほぼパーソナルトレーナー状態。
痛みはまだ時々あるけど、理学療法士さんは「しびれがなければ筋トレで治ります」と言う（きっと個人差ある）。　ひとまずそれを信じて精進したいと思っているところ。

先週は体を起こせる角度（？）を計測。たぶん筋力の程度を確認したのだと思う。
体の外側はだいぶ良くなってきたので内側（インナーマッスル）を鍛えていきましょうと、地味だけどじんわり疲れる動きを教わる。　前回までに比べて体への負荷が軽く（個人差あり）拍子抜けしつつも、さらにお腹がへっこんだぞ！とにんまりしました。姿勢も良くなってきたみたい。
何も言われなかったけど、今までやってきたのも続けないとダメなんだろうなぁ。
ただこの先ずっと自分との戦いになるかと思うと、ちょっと憂鬱ですが痛いよりマシなわけですね（忘れちゃいそうだけど）。

なんてのを数日おきに書いていたら最近はだいぶ痛みを感じることが減りました！！
先のことはわかりませんが、筋トレと薬の効果と思いたい。
リハビリで指導できることはほぼ終わったようです。
あとは自分との戦い（筋トレの継続）であります。ええ。

追記

2ヶ月ぶりに整形外科を受診し脊柱管狭窄症は治ってる(?)けど、つぶれた椎間板は変わらないので痛みは多少のこると。ちぇっ
運動は継続していかないとダメと言われましたが、処方薬は飲んでも飲まなくてもOK。先生は『私なら飲まない』と。
私も不要と考え治療(?)も終了です。
もうこの先、行かなくて済むと良いんですがどうなるでしょうか。

どうでもよい余談

リハビリを始めた頃、腹筋を鍛えるのに、筋力なさ過ぎて首とか肩にチカラ入って痛くなってしまうと話したら、胸の前で腕を交差するのではなく、両手を天井に向けて体を起こすという方法を教わりました。
筋力なさ過ぎて「自力で上がらないかも」とつぶやいたら、手のひらを軽く引っ張ってくれました。　若い男子に手を繋がれるって！！！となんかすごくびっくりしたけど、もちろんあちらは仕事。（腹とか尻とか腰とか、力の入り具合や角度の確認で散々触れられてる）
手のひらだけ過剰反応した自分にあきれつつ、毎回引っ張ってくれるので「自分で出来るもんっ」と心でつぶやきつつ、断らないのでした。（てのは、逆セクハラなのだろうか？）
そろそろリハビリも卒業なので、もう機会もないと思います。

そんな体勢を図解するためＡＩに描いてもらいました。
指示は『画面を2つに分けて、左側は仰向けになって膝を立て腕を交差させて腹筋運動。右側は腕を上に上げて腹筋運動。両方ともおばちゃん。 』

出来上がったのは左側。え？実写？　モデルさん若くね？?　と思ってしまいました(^0^;)
ついでに　マンガにして　といったら服装も替わりアメコミ風になりました（笑）
面白かったので載せときます。

しっかし、便利な時代になったもんだ